ダイエットをする前に知っておくべきこと

運動時に使われるエネルギー源の基本的な栄養素には、主に糖質・脂質・蛋白質のいわゆる三大栄養素なのです。運動中に利用されるエネルギーは、場合によって違うのです。筋トレなどの運動は息を止めて力を最大限に使います。この運動は無酸素運動とよばれ、このときに使われるエネルギーが糖質と脂質です。一方、持久系の有酸素運動は脂肪の方が、主なエネルギー源となります。つまり、ダイエットには有酸素運動を行う方が効率が上がるわけです。基礎代謝とは、普段に生活するにおいて消費されるエネルギーのことです。ウォーキングするときにマッスルトレーナーを履いて行えば、通常のシューズよりも効率的に有酸素運動ができるので、エネルギー消費量が上がります。そして、継続してトレーニングを続けることにより、体重あたりの基礎代謝量をも高めることが出来るのです。効率よく有酸素運動が行われているかどうかの基準は心拍数と酸素摂取量です。通常のシューズよりも３倍〜４倍の重さがあるマッスルトレーナを使用することにより、同じ運動量でも、心拍数・酸素摂取量が約25.5パーセントも上昇します。通常の靴よりも脂肪を消費する効率が良いことが、はっきりとしています。