ダイエットをする前に知っておくべきこと

少しでもスリムになりたいと願っている人が多いのが事実ですが、本来ダイエットとはどういうものなのでしょうか。体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、それが本当のダイエットとはいえないのです。本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、またそれを維持することが大切です。まずは「体の余分な脂肪を減らす」ということが大切です。これが「やせる」ということです。人の身体は水分・固形成分・脂肪からできていますが、この割合のバランスが崩れると身体によくないことがおこります。生活習慣病のもとになるのが「肥満」です。この「肥満」というのは食べすぎや運動不足によって脂肪の割合が高くなることです。見た目が細くてもこの体脂肪が多ければ「肥満」ということになります。これが隠れ肥満です。本来正しいダイエットとはこの体脂肪率を正常に戻すことなのです。食べ物から得た糖分や脂肪分の中で消費しきれなかったものが、脂肪細胞のなかに分解・蓄積されてできたもの、それが体脂肪です。小さいときに脂肪細胞の数は決定し、思春期以降に減らすことはできません。体脂肪の多い少ないはこの脂肪細胞と関係しますので、子供のころの肥満には注意が必要です。やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。それによって病気を防ぐことにもなるのです。