ダイエットをする前に知っておくべきこと

胸と背中の筋肉を毎日伸ばす運動をすることで、朝２分ダイエットに取り組むことができます。朝2分ダイエットのコツは、しっかり息を吸いながら伸びて一気に脱力する事です。最初に深く息を吸い、胸を開く運動をします。最初に仰向けの姿勢で、体をまっすぐに伸ばします。その状態のまま、手のひらが上になるように頭上で手を組み、鼻から大きく深呼吸をしながら、ひじやひざは曲げずに手の先から足までピンと伸ばします。この動作は、骨盤を整えるためのものです。足の指先が天井を向くように直角を保ち、足を水平に保ちます。足首を反らす時、特に小指を強く反らせましょう。息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。この深呼吸の後、もう一つの背中を開く深呼吸をしましょう。背中を開く深呼吸では、あおむけで頭上に手を組むさっきの姿勢から、手のひらを下にして手を組む姿勢に変えます。そのままの状態で、体を伸ばしながら深呼吸をします。全身が天井と平行になるように意識しながら、足首からつま先まで一直線に伸ばして伸びをします。息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。朝２分ダイエットでは、この動作を３セット行います。全てが終わったら一旦うつぶせになり、急がずゆっくりと体を起こします。この動作を毎日繰り返すだけです。朝２分ダイエットは、体を起こすまでが運動です。二度寝はせず、締まりかけた骨盤が開かないように一旦うつぶせになってから、腹筋に力を入れないようにしてそっと起きます。