ダイエットをする前に知っておくべきこと

朝2分ダイエットでは、大きく息を吸い込むと肺が広がり、つられて胸助関節が開きます。毎日朝2分、深呼吸をする事で、胸助関節はスムーズに開きやすくなっていきます。胸助関節と骨盤はシーソーの様な関係で、胸助関節が開くと骨盤は締まってきます。骨盤が締まると、頭蓋骨も連動して締まります。骨盤は全身の関節の開閉に深く影響しているので、骨盤が締まれば全身の関節も締まります。朝２分ダイエットを継続して行い骨盤を締めることで体が締まり、体質改善へとつながっていきます。骨盤は盤石な部位という印象があるかもしれませんが、この大切な骨盤は、普段の姿勢の偏りなどでゆがみやすいのです。骨盤の歪みが起きる姿勢に、横座りがあります。おしりを右か左のどちらかに、その反対側に足を出す座り方ですが、同じ方向ばかりの座り癖 がついているとねじれはひどくなる一方です。この他に、座る姿勢で骨盤に歪みが出るものに脚組み姿勢があります。椅子やソファに座るときに組む足が決まっているような人は、骨盤が傾いた姿勢で長時間いることになります。ひじ枕も骨盤のゆがみに影響があり、下になっている側に重心が寄りがちで、ねじれも誘発する姿勢です。あまり長い間、ひじ枕のままでいないようにしましょう。椅子に座っている時、胸を前に出し背筋をまっすぐ、やや反らし気味にすることが正しい姿勢です。脱力させて猫背の状態で座っていると、背骨の歪みにつながりかねません。