ダイエットをする前に知っておくべきこと

ダイエットとは食事を意味する英語ですが、食事療法を意味するダイエット・コントロールの略称としても使われていました。ダイエットによって体重を減らそうと無理を重ねると、筋力低下、体力の衰えなどで健康によくない影響が出ます。無理なダイエットをして筋肉が減少すれば、基礎代謝は減って行き体脂肪が燃焼しにくくなります。さほど太って見えずとも脂肪を溜め込んでいる隠れ肥満になる危険性も出てきます。便秘や肩凝り、冷え体質なども、無理なダイエットによる筋肉の減少によることもあります。また、１週間程度のスピードダイエットで体重が落ちたという話もありますが、急な食事制限による体重の減少は水分減少によるもので、脂肪とは無関係であることが多いようです。体重が少なくなったからといって、必ずしも脂肪が減ったわけではなく、早合点しているだけということもあります。女性が１日で食べる食事の量は1500kcal程度ですが、１キロ分の脂肪に置き換えると9000kcalで５〜６倍に相当します。ダイエットジムに通って計画的なダイエットをすることで、脂肪を少しずつ燃やすことも可能です。ジムでの運動をダイエットに取り入れて体に無理な負担をかけないで計画的にカロリーをコントロールする方法がダイエットジムなのです。初めての人でも、週に２度のジム通いによって１時間ずつの運動ができるならば、400キロカロリーを消費することができます。ジムに通う習慣が確立できれば１年間で４万キロカロリー弱、脂肪４キロ分のカロリー消費が可能です。結果を出すために気長に取り組んでください。