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      <title>ダイエットをする前に知っておくべきこと</title>
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      <description>ダイエット食・方法などをご紹介いたします。</description>
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         <title>水ダイエットの注意点</title>
         <description><![CDATA[水ダイエットで１日に飲む水は、２リットル〜３リットルが必要な量とされています。水ダイエットを開始した最初のうちは、味のない水だけを飲み続けることが苦痛に感じるかもしれません。だんだん水ダイエットに慣れてくると、逆に缶コーヒーやジュースの濃い味がきつく感じるようになります。水しか飲めないという環境は、序盤は結構苦痛です。人によっては、大量の水によって血液が薄まってしまわないよう、脳から水分摂取を控える信号が出ることもあります。体調の悪さを押して無理矢理に水を摂取しつづけていると、胃腸に不調が出ることもあります。大量の水を無理矢理流し込んでいると食事が取れなくなり体力が落ち、水ダイエットの続行が困難になることもあります。もう飲みたくないという状況になってしまった時は、１日に絶対に２リットルを飲まなければ駄目だと考えず、いつもより多めに飲もうとすることで、過度のストレスを回避することができます。尿が透明か薄い黄色くらいになる量の水を飲むと、水ダイエットの効果を期待することができるでしょう。濃い黄色の尿が出る時は、水分が足りていないサインです。強いて水を飲まなければならないという点が苦痛に感じるなら、ペットボトルや大きなカップに水を注ぎ、視界の端に置いておくという方法もあります。この方法なら、気づいた時には意外と大量の水を飲んでいることもあります。意識せずに水を飲み続けるいい方法です。

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         <pubDate>Sat, 04 Oct 2008 15:36:00 +0900</pubDate>
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         <title>水ダイエットで飲む水</title>
         <description><![CDATA[水ダイエットには、どんな水が適しているでしょうか。水ダイエットに合う水があるなら、できるだけそれに沿う水を選択したいものではないでしょうか。例えば、水道水は塩素の含有量が多く、粘膜を傷める可能性があるので大量に飲むことは健康に良いとはいえません。当たり前の話ですが、カロリーのあるジュースや砂糖の入ったお茶は、水ダイエットには不向きです。カロリーのないお茶か水を口にするようにしましょう。費用が発生しますが、市販のミネラルウォーターという手法もあります。市販されている水には、硬水と軟水の２種類があります。硬水とはカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分を多く含む水で、水１リットル当たり120ミリグラムのミネラルのイオンが含まれているものが硬水、それ以下の水は軟水です。ダイエットのために食事を少なくしている人や、運動を増やし汗をたくさんかいている人は何らかの形でミネラルを取り入れる必要がありますので、硬水を利用してミネラル成分の補充するといいのではないでしょうか。硬水のメリットは、軟水よりもダイエット中の空腹感を感じずに飲むことができるという点でしょう。水道水を浄水器で浄化して飲み水として利用することも可能です。長い目でみれば、毎回ミネラルウォーターを購入するよりも安上がりです。ただし、浄水器は機種によって性能も様々で価格も千差万別なので、いっぱい飲むことを前提にしっかりとした事前リサーチが必要です。

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         <pubDate>Fri, 03 Oct 2008 10:55:12 +0900</pubDate>
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         <title>プロテインダイエットと有酸素運動</title>
         <description><![CDATA[効率的に脂肪を燃やすために、プロテインの摂取と運動を組み合わせてプロテインダイエットに取り組んでください。脂肪を効率的に燃やすには、一定時間以上の有酸素運動をする必要があります。運動には有酸素運動と無酸素運動があり、酸素を使いながら行う方が有酸素運動です。肉眼では確認できませんが、脂肪は血液中にも存在しています。それらの脂肪分が肥満の源になる前に、酸素と結びつけ燃やしてしまうことがこの運動の目的です。血の中にいる脂質が体脂肪となる前に、有酸素運動を行うことで効率的に酸素と脂質をくっつけて消費を促します。ですからプロテインダイエットではアミノ酸を摂取して脂肪を分解しやすい状態にすると同時にこの有酸素運動を行うことでより高いダイエット効果が得られるのです。有酸素運動は長時間続けることができるくらいの軽さの運動であり、息切れが起きるほどの短時間の激しい運動では脂肪燃焼を促進できません。これまで運動不足気味だった人は、日に15分程度のものからチャレンジしてみてください。手軽に取り組めるものとしては、ウォーキング、水泳、サイクリングなどが代表的な有酸素運動です。ヨガ、スクワット、エアロビクスは屋内で取り組める有酸素運動です。運動による脂肪燃焼とプロテインの補給、食事のコントロールがプロテインダイエットの重要ポイントです。続けやすい運動や習慣を見つけて実行してみましょう。有酸素運動とプロテインの組み合わせでプロテインダイエットを効果的に行いたいものです。

<p><iframe src="http://ptm002.net/diet_frame/rakuten/list/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88+%E9%A3%9F%E4%BA%8B+%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3.html" height=500" width="440" frameborder="1" align="center"></iframe></p>
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         <pubDate>Thu, 02 Oct 2008 06:14:24 +0900</pubDate>
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         <title>プロテインダイエットの効果</title>
         <description><![CDATA[健康的にダイエットができるといわれているプロテインダイエットは、プロテインの摂取と平行して毎日体を動かす必要があります。長期間かけて取り組むつもりで毎日コツコツと励むことがプロテインダイエットの秘訣です。根気のいるダイエット方法なので、意志力が必要です。どのような仕組みで、プロテインダイエットは減量効果をもたしているのでしょう。プロテインダイエットは、プロテインと摂取することでタンパク質とアミノ酸を体内に取り入れることでただ単に痩せるだけではありません。タンパク質は体の根本的な部分を形成しています。そして、生命活動の源となるエネルギーを作り出す栄養素を供給しているのです。脂肪を効率的に燃やすだけがプロテインのメリットではありません。様々な効果が期待できます。スタミナがついて疲れが取れやすくなったり、免疫力が上がったり、集中する力が上がることもあります。日常の食事でプロテインダイエットで摂取するプロテインと等しいタンパク質を食べようとすると、かなりの量を食べなければならずに必要カロリーを大幅に越えてしまいます。プロテインダイエットで効果的に体重を落とせるのは、食事コントロールに上手にプロテインを活用することで、日々の活動に必要な栄養成分を取り入れながらも食べ過ぎを防ぐことができるからでしょう。食事を減らしすぎて体に必要な栄養が欠乏してしまっては、いくらダイエットのためでも意味がありません。必要な栄養を維持しながらダイエットができるよう、プロテインを活用するのです。プロテインを摂取しながら日々体を動かすようにすれば、リバウンドの危険が低いダイエットが可能です。

<p><iframe src="http://ptm002.net/diet_frame/rakuten/list/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88+%E9%A3%9F%E4%BA%8B+%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3.html" height=500" width="440" frameborder="1" align="center"></iframe></p>
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         <pubDate>Wed, 01 Oct 2008 01:33:36 +0900</pubDate>
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         <title>腹筋ダイエットでシェイプアップ</title>
         <description><![CDATA[脇腹や上腹の腹筋も、腹筋ダイエットで強化しましょう。上腹の腹筋ダイエットは、胃などの出っ張りを押さえることができ、正しい姿勢を保つ働きもしますので、簡単な上腹の腹筋ダイエット運動で鍛えましょう。腹筋周りの運動はやりすぎると腰痛などの原因になります。背中を伸ばしすぎず、適度に力を抜いて背を心もちかがめて腹筋を鍛える運動をしてください。仰向けに寝て両ひざを立てて、両手を上腹部に置きます。次にあごを引き、背中を丸めるようにしながら、上体をゆっくりと起こしていきます。力が上腹に集中したと感じた姿勢でストップし、５秒間そのままでいるようにします。５秒が経過したら元の姿勢に戻ります。この動作を１セットとし、１日10セットを目標に毎日腹筋ダイエット運動に取り組んでください。始めは無理せずに、ご自分の出来る回数から腹筋ダイエットをしましょう。さらにわき腹も鍛えて、よりいっそう魅力的なボディにします。飛び出た腹の部分やせを目指して、脇腹の運動にも取り組みましょう。体を左右にひねる運動で筋肉を鍛え上げていきます。腹筋ダイエットで脇腹を鍛える時は椅子を使います。こころもち浅く腰掛けて、手をまっすぐ地面と平行にし、腰から上を捻って椅子の背を掴みます。足は40pほど開きます。次にこの姿勢を５秒間キープします。最後はゆっくりと最初の状態に戻します。左右で１セットとし、10セット行いましょう。腹筋ダイエットは動作を覚えることも簡単ですし、どのような人でも手軽にチャレンジできるダイエット運動であるといえます。腹筋ダイエットは継続することが重要なので、すぐに効果が現れなくても毎日続けましょう。腹筋ダイエットは、ふと気づくと成果が現れているはずです。

<p><iframe src="http://ptm002.net/diet_frame/rakuten/list/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88+%E9%81%8B%E5%8B%95+%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88.html" height=500" width="440" frameborder="1" align="center"></iframe></p>
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         <pubDate>Mon, 29 Sep 2008 20:52:48 +0900</pubDate>
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         <title>筋肉意識でおなかダイエット</title>
         <description><![CDATA[日々の姿勢や少しだけ体の動かし方を変えることによって、効率よく腹筋を鍛える腹筋ダイエットをすることができます。台所に立っている時や、通勤で電車やバスを待っている時、歩く時などもそうですが、これは立ち姿勢です。立った状態では、常におなか、特に下腹に力を入れて筋肉を意識します。下腹部に力をいれることでプロポーションも矯正されますし、これまで感じていなかった腹筋をイメージすることでシェイプアップ効果を狙えます。体を曲げる時に使う腹筋を佇立姿勢でも鍛えることによって、体全体のバランスがよくなり、理想的なくびれのあるお腹を自分のものにすることができるでしょう。外見から若々しさがにじみ出る姿勢を作るためにも、背を伸ばしまっすぐ立つことは重要です。猫背は腹部のたるみの元になるだけでなく、年老いて見える傾向があります。また、女性は腹部に肉がつく傾向があるので、腹筋ダイエットで筋肉を鍛え脂肪対策をする必要があるのです。腹筋が弱いと腹の脂肪を抑えきれずにボッテリとでっぱった腹になってしまいます。それでいて、女性の体は卵巣や子宮などの大事な臓器を守るための脂肪がなくてはならないのです。腹筋ダイエットで下腹の筋肉を鍛えましょう。寝る前の少しの時間を利用して、下腹の腹筋ダイエット運動をしてみましょう。腹筋ダイエットでは、仰向けの姿勢になってひざを曲げ、胸元まで引き寄せてから戻すという動作を10回行ってください。常に腹筋を意識して力を入れるようにしながら運動をしてください。この簡単な腹筋ダイエット運動は、朝目覚めてから行えば体があたたまり、ダイエット効果以外にも体のウォーミングアップにもなります。

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         <pubDate>Sun, 28 Sep 2008 16:12:00 +0900</pubDate>
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         <title>おなか痩せには腹筋ダイエット</title>
         <description><![CDATA[ほかの部分は痩せていても、おなかのぽっこりが気になっている人は多いのではないでしょうか。ダイエットのためにと日々体を動かしていても、思ったように脂肪を落とすことはできません。まずは腹自体のたるみを何とかする必要があります。腹筋ダイエットで腹のたるみを防ぎ、ポコンと腹が出てしまわないようにしてください。腹筋ダイエットで筋肉を刺激しておなかを鍛えると、明らかに引き締まって見えます。腹の脂肪の燃焼効率を上げるためにも、腹筋ダイエットで腹筋を強化し代謝を向上させましょう。おなかをスリムにするためには、腹筋ダイエットで筋肉を増して代謝機能を促進し、脂肪がつきにくい体を作ることです。大多数の人は腹筋は苦しい運動だという印象を抱いており、やりたくないと思ってはいないでしょうか。子どもの頃にやらざるをえなかった腹筋運動は苦しかったという印象を持っている人も多いのではないでしようか。腹筋は辛い訓練の象徴のようにも思われています。根気よく続けなければダイエットの効果は出ませんが、苦痛なことを続けることはとてもハードです。筋肉を鍛えても、続かなければたるむだけでしょう。一度にたくさんの運動メニューを詰め込み、腹筋運動を無理矢理続けていてはモチベーションが続かずに挫折する可能性が高くなるでしょう。ダイエットが苦行にならないように気をつけながら、気づいたら結果が出ていたというくらいを目指し、腹筋をする週間を生活の中に適度に織り込んでいきましょう。

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         <pubDate>Sat, 27 Sep 2008 11:31:12 +0900</pubDate>
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         <title>ダイエットジムを体験してみましょう</title>
         <description><![CDATA[ダイエットジムは多様化しているとは言え、まだまだ敷居が高いダイエットだという人も居るかもしれません。たいていのダイエットジムは体験入学ができるので、興味がある人は自分の目で見て確かめてください。ダイエットジムは筋力を鍛える器具が多数揃っており、水泳などでは出来ないトレーニングをする事も出来ます。体を動かすことはダイエットにいいだけでなく、肩こりや腰痛改善、運動によってストレスを軽減する等の効果があります。自分の体にはどのような効果が現れるか、実際に行ってみなければわからない部分もあるのではないでしょうか。ダイエットジムで、健康的に体を引き締める為にはどうすれば良いのでしょうか。普段の仕事以外のグループに所属する事により、良い気分転換になったという声もあります。ある運動を１時間続けた時に、どれくらいのカロリーを消費できるのでしょう。１時間の縄跳びは440kcalですし、ラジオ体操やウォーキング、エアロビクス、ゴルフ、サイクリングといった運動は、200kcal〜250kcalは消費します。自分に合う運動を見つけ、ダイエットジムで運動に励みましょう。月々数千円でダイエットジムは体験できます。体にいいダイエットで成功をおさめるためにも、プロの指導や設備の整ったダイエットジムをぜひ利用してください。

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         <pubDate>Fri, 26 Sep 2008 06:50:24 +0900</pubDate>
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         <title>ダイエットジムの目的</title>
         <description><![CDATA[人は、何を期待してダイエットジムに向かうのでしょうか。健康的なダイエットにはダイエットジムがいいとしている女性誌もあります。そこでは、ダイエットジムでの運動はダイエットにとてもいいとされています。ダイエット方法を間違うと、筋肉が衰えてしまい不健康な痩せ方になってしまいます。ダイエットジムへ通う目的は、痩せるのではなく引き締める事なのです。痩せるという字は病垂れに叟と書きます。つまり、この字の大本は病気を意味しています。痩せるだけなら断食で実現できますが、それは健康とはほど遠い行為なのです。健康にも美容にもいいダイエットを達成するには、一体何を心がけるべきなのでしょう。バランスの取れた規則的な食事と正しい睡眠が、ダイエットジムの効果をさらに高めます。体を支える筋肉を鍛えて新陳代謝を高めるために、ジムでのエクササイズと同時に食生活も見直し、カロリーを抑え質のいいたんぱく質を摂ってください。休養は睡眠中に生まれ変わろうとする新しい組織作りを促します。筋肉をつけ代謝を上げて体重を落とすことができれば、リバウンドの心配もありません。ダイエットジムにより筋肉が増えれば代謝量が増え、すなわち消費カロリーも増えるという事なのです。自己流のダイエットプランは、今自分が間違っていないか不安になることもあるでしょうが、ダイエットジムで専門のトレーナーに組んでもらったプランなら確実です。骨量、体水分量、筋肉量、体脂肪、生活代謝カロリー等に基づき、適切なアドバイスを受けることができるでしょう。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">運動</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 25 Sep 2008 02:09:36 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエットジムとは</title>
         <description><![CDATA[ダイエットとは食事を意味する英語ですが、食事療法を意味するダイエット・コントロールの略称としても使われていました。ダイエットによって体重を減らそうと無理を重ねると、筋力低下、体力の衰えなどで健康によくない影響が出ます。無理なダイエットをして筋肉が減少すれば、基礎代謝は減って行き体脂肪が燃焼しにくくなります。さほど太って見えずとも脂肪を溜め込んでいる隠れ肥満になる危険性も出てきます。便秘や肩凝り、冷え体質なども、無理なダイエットによる筋肉の減少によることもあります。また、１週間程度のスピードダイエットで体重が落ちたという話もありますが、急な食事制限による体重の減少は水分減少によるもので、脂肪とは無関係であることが多いようです。体重が少なくなったからといって、必ずしも脂肪が減ったわけではなく、早合点しているだけということもあります。女性が１日で食べる食事の量は1500kcal程度ですが、１キロ分の脂肪に置き換えると9000kcalで５〜６倍に相当します。ダイエットジムに通って計画的なダイエットをすることで、脂肪を少しずつ燃やすことも可能です。ジムでの運動をダイエットに取り入れて体に無理な負担をかけないで計画的にカロリーをコントロールする方法がダイエットジムなのです。初めての人でも、週に２度のジム通いによって１時間ずつの運動ができるならば、400キロカロリーを消費することができます。ジムに通う習慣が確立できれば１年間で４万キロカロリー弱、脂肪４キロ分のカロリー消費が可能です。結果を出すために気長に取り組んでください。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">運動</category>
        
        
         <pubDate>Tue, 23 Sep 2008 21:28:48 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエットエクササイズの裏技</title>
         <description><![CDATA[ダイエットエクササイズに挑むからには、なんとしてもダイエットの効果を上げたいと、誰しもが思うことでしょう。そこで必見のダイエットエクササイズの裏技をご紹介します。ダイエットエクササイズ前後の飲み物に裏技があります。ダイエットエクササイズを行っているときは、途中で水分補給をしていると思いますが、エクササイズを行う前に飲んで、代謝を上げることができる飲み物があります。カフェインを含んでいるコーヒー、紅茶や緑茶などが、代謝をアップさせる力を持っているのです。ダイエットエクササイズを始める前にカフェインを摂ると、交感神経が刺激されて、体の中の脂肪が分解しやすくなるといわれています。また生姜にも体温を上昇させる力があることから代謝を上げることができ、この生姜が加わった生姜紅茶はさらに代謝をアップするでしょう。ダイエットエクササイズが終わってからは、プロテインやアミノ酸が含まれたものを飲むことをお勧めします。ダイエットエクササイズで刺激された筋肉は、できるだけ早く栄養補給されることが望まれるのです。プロテインと聞いて、すぐに筋肉を連想し、敬遠する人もいるようですが、アミノ酸やプロテインは、筋肉を作ることはもちろんですが、それだけでなく髪の毛や皮膚、爪など体の重要な組織を作るときに必要なたんぱく質を、効率良く補給するという、優れた栄養補助食品なのです。もちろんたんぱく質は肉類などにも多く含まれていますが、脂肪も一緒に摂ることになってしまうため、エクササイズ後といって肉料理をたっぷり食べることはダイエットの意味をなくしてしまうことになるのです。ダイエットエクササイズに挑戦するにあたっては、確かな知識をしっかり理解したうえでエクササイズを始め、健康的にダイエットするようにしましょう。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">運動</category>
        
        
         <pubDate>Mon, 22 Sep 2008 16:48:00 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエットエクササイズを実践する</title>
         <description><![CDATA[ダイエットエクササイズの中には、とても簡単な法方でできるその場歩きがあります。このダイエットエクササイズでは、背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、肩を落としてあごを少々引き気味にし、首を伸ばすようにします。その場歩きでは、この姿勢を初めにきちんととり、それから始めるようにします。別のダイエットエクササイズでは、足を上げて90度より少し低くなるように上げ、ひざから下は90度に曲げます。このとき、足がなかなか90度まで上がってない場合が多いので、少し上げすぎているかもしれないと思うくらいのところでちょうどいいでしょう。それから腕を振りますが、決して勢いをつけては振らず、上腕から腕全体を先に延ばすような感じで振ります。速さは1分間に往復40回位が、ダイエットエクササイズにおいて脂肪を燃焼する際の理想です。足や腕が正確に動かされている事により効果が上がりますから、時々速度を落として姿勢や足や手の動きに意識を集中します。エクササイズしているときは、お腹に気持ちを集中させるようにし、お尻を締めることも大事なことです。テレビを見たり、何か音楽を聴きながらでもできることが、このダイエットエクササイズの魅力でもあります。時間は1度にそう長く行わなくてもよく、合計が20〜25分くらいのダイエットエクササイズになれば十分です。そのうち持久力もついて、脂肪の燃焼はどんどん効率よくなるでしょう。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">運動</category>
        
        
         <pubDate>Sun, 21 Sep 2008 12:07:12 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエットエクササイズとメリット</title>
         <description><![CDATA[ダイエットエクササイズの法方は、どういうものなのでしょうか。エクササイズの意味は、運動をすることにより、健康を維持することです。つまりダイエットエクササイズとは、美しく痩せるために、健康的な体の動かし方によって余計な脂肪を効果的に燃焼させるダイエット法なのです。よく宣伝などで見られる、何もせずに特定のものを食べてやせる、というようなダイエット法とは根本的に違います。メタボリックシンドロームが社会問題の現在、継続して行うことのできる、しっかりとしたダイエットエクササイズが求められています。基本的に自宅で行えばいいダイエットエクササイズには、特に決まったプログラムがあるわけではありません。DVDを見ながら行うハードなダイエットから、運動が苦手な人が出来るやさしいもの迄種類は様々です。とにかく手軽に挑戦できるダイエット法だということが、ダイエットエクササイズの最大のメリットだということができるでしょう。スポーツジムに通う事に比べて敷居が低い為、運動の経験が無い人でも気軽に始める事が出来るダイエットです。食事制限によって精神的にストレスをためるということもなく、特別な器具を購入して経済的に負担がかかるということもないので、始めやすいダイエット法なのです。体を適度に動かすのでストレスの解消にもなり、筋力も上がって体力がつくというメリットもあり、基礎代謝も上がるといういい点もあります。基礎代謝は体がどんな状態にある場合でも使われるエネルギーの消費を意味しますが、筋肉がついてこの基礎代謝があがると、寝ていても脂肪が燃焼しやすくなるのです。

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         <pubDate>Sat, 20 Sep 2008 07:26:24 +0900</pubDate>
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            <item>
         <title>リセットダイエットの効果</title>
         <description><![CDATA[リセットダイエットは、実際にたくさんの人が効果があったと認めてもいます。リセットダイエットの実際の効果例としては、それまでぴちぴちだった服が明らかにすんなりと着こなせるようになったり、体の余分な肉が落ちているのを感じられることです。着れるサイズが増えるとオシャレの幅も広がりますね。リセットダイエットの食事では、野菜をたっぷり摂ることでビタミンやミネラルが補給され、たんぱく質であるコラーゲンも摂取できることから、美肌効果もあるというわけです。正しいリセットダイエットを続けていると、自分の食生活を振り返ることができ、改善につなげることができるのです。食事に油分や糖分を摂りすぎていたり、偏食傾向があったり、濃い味のものばかり好んだりしていたのなら、明らかに効果が現れるでしょう。リセットダイエットを行うことで、正常な味覚に戻りましょう。体内で脂肪に変わりやすい食物を摂らないリセットダイエットの食事をしていると、体内の余分な脂肪が効果的に燃やされて、血液中の脂肪濃度が低下し、体がきれいになるのです。リセットダイエットでの食生活は、近頃さかんに話題になるデトックスのための食事にもなるというわけです。1週間はがんばるとしっかり決意して挑戦すると、おのずと考え方もリセットされるでしょう。ダイエットの成功によって、自信を持つことができ、前向きな姿勢になれます。リセットダイエット成功に必要なプログラムを知り、体重コントロール法を覚えれば、より人生を楽しむ事が出来るようになるでしょう。

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<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" rel="tag">ダイエット</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%A8%E3%81%AF" rel="tag">とは</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">とは</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 19 Sep 2008 02:45:36 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>リセットダイエットの成功ポイント</title>
         <description><![CDATA[リセットダイエットの成功ポイントは何かというと、正しいスタート日からリセットダイエットを始める事なのです。正しいスタート日は、体調が比較的良好な時期、つまり月経直後１〜２週間を意味します。リセットダイエットを行う1週間は外食を避けたいので、人と会わなくても済む様、長期の休みを利用するのがダイエット成功のポイントです。リセットダイエット中は、食べたものすべてをダイエット日記に記すようにするのも成功の秘訣です。リセットダイエット期間が無事終了してもダイエット日記をやめず、少なくとも1ヶ月くらい続けると、さらに太ることの歯止めになります。ダイエット日記に食べたものを記しながら体重もきちんと量るようにすると、食べたものにより体重がどう変化するかがわかり、体のバイオリズムも理解できるようになるのです。脂肪に変わりやすい炭水化物、油分、そして糖質は全く摂らないようにし、野菜といっても油断せずでんぷん質が多い芋、かぼちゃ、それから油分の多いアボカドなどは極力避けるようにしましょう。こうして脂肪に変化しやすい食材を徹底的に避けることで、体内にある余分な脂肪をエネルギーに変えることができ、リセットダイエットが成功するのです。毎回の食事で一度にたっぷりと盛り付けることもおすすめのリセットダイエット成功のポイントです。おかわりはしないようにし、一度に全部盛り付けると、食事量を把握することができ、まず目で見て満足できるという点が成功につながります。リセットダイエットは1週間だけなので、自分の好きな甘いものやご飯類、アルコールなどもとにかくその期間だけ我慢すればいいのだと自分に言い聞かせることができます。たった1週間を乗り越えるだけで、スマートになった自分を手に入れることができるのです。

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         <pubDate>Wed, 17 Sep 2008 22:04:48 +0900</pubDate>
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